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Jean-Philippe Groulx (Kinésyne Consultants) – Naturopathe et services de coaching alimentaire

Jean-Philippe Groulx (Kinésyne Consultants) - Naturopathe et services de coaching alimentaire

Naturopathe et services de coaching alimentaires dans Rosemère, Boisbriand, Ste-Thérèse, Blainville, Laval, Mirabel et la rive-nord.

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Poulet au citron et olives vertes

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INGRÉDIENTS (portions: 2P protéines)

5 ml (1 c. à thé) d’huile de coco non-aromatisée
30 ml (2 c. à soupe) d’oignon haché
90 g (3 oz) de poitrine de poulet (free-range) coupée en dés
60 ml (1/4 de tasse) de vin blanc
60 ml (1/4 de tasse) de bouillon de poulet faible en sodium
7,5 ml (1/2 c. à soupe) d’estragon
1/2 citron (petit) pour le zeste et le jus
5 olives vertes dénoyautées
Sel et poivre

PRÉPARATION

  • Chauffer l’huile de coco dans une poêle à feu moyen et faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il change légèrement de couleur.
  • Ajouter le poulet et continuer la cuisson pendant 3 à 5 minutes. Ajouter le sel et le poivre selon votre goût.
  • Déglacer le tout avec le vin blanc. Ajouter le jus et le zeste du citron et laisser réduire de moitié.
  • Ajouter ensuite le bouillon de poulet et porter à ébullition. Réduire ensuite le feu au minimum.
  • Ajouter les olives, couvrir à demi et laisser mijoter de 7 à 10 minutes.
  • Parsemer d’estragon et servir. Donne 1 portion.

Source : Partagée par un client d’après une recette du programme Kilo Solution.

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Classé sous : Dîners / Soupers, Idées de recettes, Salades protéinées, Viandes

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