• Passer à la navigation principale
  • Passer au contenu principal
  • Passer au pied de page
Jean-Philippe Groulx (Kinésyne Consultants) – Naturopathe et services de coaching alimentaire

Jean-Philippe Groulx (Kinésyne Consultants) - Naturopathe et services de coaching alimentaire

Naturopathe et services de coaching alimentaires dans Rosemère, Boisbriand, Ste-Thérèse, Blainville, Laval, Mirabel et la rive-nord.

  • Accueil
  • À propos
    • Jean-Philippe Groulx N.D.
    • Expérience client
  • Coaching
  • Blogue
    • Alimentation
    • Articles de presse
    • Divers
    • Entrainement
    • Questions et solutions FB
    • Saviez-vous que?
    • Style de vie
    • Vidéos
  • Boutique
  • Recettes
    • Abas
    • Collagène / Smoothie
    • Collations
    • Déjeuners
    • Dîners / Soupers
    • Fruits de mer
    • Oeufs
    • Poissons
    • Produits laitiers
    • Salades protéinées
    • Soupes / Potages
    • Viandes
    • Vinaigrettes Maison
  • Contact
  • Espace clients

Le Cortisol : Héros du Stress ou Ennemi Silencieux?

Vous êtes ici : Accueil / Alimentation / Le Cortisol : Héros du Stress ou Ennemi Silencieux?
Partager
Tweet

Dans notre pratique naturopathique, le cortisol est une hormone que nous surveillons de près. Produit par les glandes surrénales, il joue un rôle crucial dans la réponse de notre corps au stress. Pourtant, un déséquilibre de cette hormone peut avoir des conséquences profondes sur notre santé globale, notre énergie, notre humeur et même notre longévité.

Une hormone de survie… à double tranchant

Lorsqu’un stress survient – qu’il soit physique, émotionnel ou environnemental – le corps libère du cortisol pour mobiliser rapidement de l’énergie. Cette hormone décompose les graisses, les muscles, la peau et même les os afin de maintenir une glycémie suffisante pour alimenter les cellules. Cela peut être salvateur à court terme, mais problématique lorsque le stress devient chronique.

Le cortisol suspend aussi les fonctions non essentielles à la survie immédiate : digestion, fertilité, régénération cellulaire, qualité de la peau et des cheveux. Le corps entre alors en mode « urgence » et tout ce qui n’est pas vital est mis en veille.

Le cortisol chronique : un saboteur silencieux

Après un événement stressant, les taux de cortisol devraient naturellement redescendre. Mais le stress chronique maintient des niveaux élevés, rendant le corps de moins en moins réactif à ses effets anti-inflammatoires. Ce déséquilibre hormonal est lié à de nombreuses pathologies modernes :

  • Cancers

  • Maladies cardiovasculaires (CVD)

  • Diabète

  • Ostéoporose

  • Dépression

  • Stéatose hépatique (foie gras non alcoolique)

Et lorsque les glandes surrénales s’épuisent après une stimulation prolongée, elles peuvent s’atrophier, menant à un état paradoxal : un stress élevé, mais un taux de cortisol trop bas pour y répondre efficacement.

Un impact hormonal profond

Le cortisol agit comme un véritable chef d’orchestre endocrinien :

  • Il inhibe la fonction thyroïdienne, freinant la conversion de T4 en T3, l’hormone thyroïdienne active.

  • Il vole la prégnénolone, un précurseur hormonal essentiel, réduisant ainsi la progestérone, hormone clé du cycle féminin et de la fertilité.

  • Il bloque même les récepteurs de la progestérone, empêchant ses effets bénéfiques.

  • Enfin, il favorise la production d’œstrogènes via l’expression accrue de l’aromatase.

Avec l’âge, les niveaux de cortisol ont tendance à augmenter, contribuant à la fatigue chronique, à la prise de poids abdominale et à une détérioration progressive de la santé métabolique.

Comment apaiser cette hormone du stress ?

En naturopathie, nous visons à restaurer un équilibre naturel. Voici quelques approches efficaces pour réduire naturellement les taux de cortisol :

  • Réduire le stress (soutien émotionnel, gestion du mental, respiration, nature)

  • Limiter les graisses polyinsaturées (huiles industrielles, fritures, margarine…)

  • Éviter les régimes hypocaloriques prolongés qui affament le métabolisme

  • Privilégier une alimentation riche en nutriments (vitamines, minéraux, protéines complètes)

  • Modérer l’exercice : bouger oui, mais pas jusqu’à l’épuisement

  • S’exposer au soleil régulièrement, pour soutenir le rythme circadien et la vitamine D

  • Consommer suffisamment de calcium, notamment via des aliments comme les produits laitiers de qualité, pour calmer le système nerveux et réguler les glandes surrénales

En conclusion, comprendre et réguler le cortisol est essentiel pour prévenir l’épuisement, soutenir la vitalité et favoriser une santé durable. Si vous ressentez de la fatigue chronique, des troubles hormonaux ou un stress constant, il peut être temps de réévaluer votre hygiène de vie… et de vous faire accompagner naturellement.

Fais toi aussi de ton alimentation, ton mode de vie!

COMMENCE DÈS MAINTENANT!

Partager
Tweet

Classé sous : Alimentation

Que ton alimentation
devienne ton mode de vie!

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • Linkedin
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2025 · Kinésyne Consultants inc. · Tous droits réservés

Jean-Philippe Groulx (Kinésyne Consultants) - Naturopathe et services de coaching alimentaire
RESPECT DE VOTRE VIE PRIVÉE

Ce site utilise des fichiers témoins (cookies) pour améliorer votre expérience de navigation, diffuser du contenu personnalisé et analyser les statistiques de visites. En cliquant sur ACCEPTER, vous consentez à cette utilisation.

Fonctionnel Toujours activé
Le stockage ou l’accès technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’internaute, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
Préférences
Le stockage ou l’accès technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou l’utilisateur.
Statistiques
Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques. Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
Marketing
Le stockage ou l’accès technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’internaute sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
Gérer les options Gérer les services Gérer {vendor_count} fournisseurs En savoir plus sur ces finalités
Voir les préférences
{title} {title} {title}