Kinésyne Consultants

La vitamine D serait anti-oestrogènique?

Jean-Philippe Groulx — Sun, 13 May 2012 15:13:32 +0000

Depuis quelques années, plusieurs recherches démontrent l’importance de la vitamine D pour le corps humain. Selon cette étude récente, elle semblerait agir sur l’inhibition des récepteurs de l’oestrogène. Souvenez-vous que l’oestrogène serait impliquée dans la plupart des cancers. Cette étude conclue que les actions anti-inflammatoires de la vitamine D pourraient être considérées comme agent préventif chez le cancer du sein.

La vitamine D appliqué sur la peau de Carlson ou de Life Extension serait les plus fiable.

Vitamin D and breast cancer: inhibition of estrogen synthesis and signaling.

Authors

Krishnan AV, et al. Show all

Journal

J Steroid Biochem Mol Biol. 2010 Jul;121(1-2):343-8. Epub 2010 Feb 13.

Affiliation

Division of Endocrinology, Department of Medicine, Stanford University School of Medicine, Stanford, CA 94305, United States.

Abstract

Calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D3), the hormonally active metabolite of vitamin D, inhibits the growth and induces the differentiation of many malignant cells including breast cancer (BCa) cells. Calcitriol exerts its anti-proliferative activity in BCa cells by inducing cell cycle arrest and stimulating apoptosis. Calcitriol also inhibits invasion, metastasis and tumor angiogenesis in experimental models of BCa. Our recent studies show additional newly discovered pathways of calcitriol action to inhibit the growth of BCa cells. Calcitriol suppresses COX-2 expression and increases that of 15-PGDH thereby reducing the levels and biological activity of prostaglandins (PGs). Calcitriol decreases the expression of aromatase, the enzyme that catalyzes estrogen synthesis selectively in BCa cells and the breast adipose tissue surrounding BCa, by a direct repression of aromatase transcription via promoter II as well as an indirect effect due to the reduction in the levels and biological activity of PGE2, which is a major stimulator of aromatase transcription through promoter II in BCa. Calcitriol down-regulates the expression of estrogen receptor alpha and thereby attenuates estrogen signaling in BCa cells including the proliferative stimulus provided by estrogens. We hypothesize that the inhibition of estrogen synthesis and signaling by calcitriol and its anti-inflammatory actions will play an important role in the use of calcitriol for the prevention and/or treatment of BCa.

Rien n’est impossible, quand on persévère!

Jean-Philippe Groulx — Mon, 26 Mar 2012 21:28:10 +0000

Voici un de mes clients qui a voulu partager sa réussite. Félicitation Simon!

Des pilules contraceptives liées à un risque de caillot sanguin

Jean-Philippe Groulx — Mon, 31 Oct 2011 19:24:35 +0000

Beaucoup de femme qui me consulte ont vécu ce genre de situation que l’article décrit très bien. Il existe des préservatifs qui ne cause pas ce genre de situation e.i. le condom!

Publié dans la presse le 28 octobre 2011 à 16h04 | Mis à jour le 28 octobre 2011 à 16h04

Certaines pilules contraceptives comme Yaz du laboratoire allemand Bayer paraissent accroître le risque de caillot sanguin nettement plus que des contraceptifs oraux plus anciens, selon un rapport de la FDA, l’agence américaine des médicaments publié jeudi.

La Food and Drug Administration (FDA) a analysé des études qui ont porté sur plus de 800 000 femmes ayant utilisé différents moyens de contraception entre 2001 et 2007.

Dans ses conclusions préliminaires, la FDA estime que les pilules contraceptives contenant de la drospirénone, un gestagène synthétique de nouvelle génération proche de l’hormone naturelle, voyaient leur risque de formation de caillot sanguin multiplier par 1,5 comparativement à celles utilisant des pilules plus anciennes.

Les pilules Yaz et Yasmin du laboratoire allemand Bayer, parmi les plus vendues, contiennent de la drospirénone combinée à de l’éthinylestradiol, un oestrogène très courant dans les contraceptifs oraux.

La FDA a comparé les nouvelles pilules à la drospirénone aux anciennes qui contenaient du lévonorgestrel en utilisant les dossiers médicaux des femmes dans ces études.

Les pilules Yaz et Yasmin ont représenté 1,5 milliard de dollars de ventes mondiales pour Bayer en 2010.

La FDA a également constaté un risque accru de caillot sanguin avec le timbre contraceptif Ortho Evra bon pour une semaine de la firme Johnson and Johnson et l’anneau vaginal contraceptif mensuel NuvaRing du laboratoire Merck.

Ces trois méthodes de contraception «sont liées à un plus grand risque de phlébite comparativement à des contraceptifs standards à faible dose», écrit l’Agence américaine des médicaments.

L’Ortho Evra et le NuvaRing contiennent de l’oestrogène combiné à deux autres hormones synthétiques commercialisées depuis ces dernières années.

La FDA indique sur son site ne pas être encore parvenue à une conclusion définitive sur l’innocuité de ces contraceptifs qui sera soumise à un comité consultatif d’experts le 8 décembre.

De son côté l’Agence européenne des médicaments a conclu en mai dernier que ces contraceptifs oraux représentaient un risque accru de phlébite et que le label d’avertissement devrait être mis à jour pour en tenir compte.

Toutefois l’agence relevait que le risque général de formation de caillot lié à toute méthode de contraception demeurait faible ne justifiant pas une recommandation aux femmes de cesser de prendre des pilules contenant de la drospirénone.

Ces nouvelles pilules sont l’objet de plusieurs actions en justice dont une visant la pilule Yaz de Beyer engagée plus tôt cette année par les parents d’une jeune Américaine décédée à la suite d’un caillot sanguin.

Deux études publiées récemment dans le British Medical Journal ont conclu que les pilules Yaz et Yasmin triplaient et doublaient respectivement le danger de caillots de sang graves comparativement à la génération précédente de contraceptifs oraux.

Sur son site internet officiel, Beyer indique que Yaz est lié «à un accroissement du risque de plusieurs effets secondaires graves dont des caillots de sang, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques».

L’aspirine réduit le taux de cancer colorectal

Jean-Philippe Groulx — Mon, 31 Oct 2011 19:19:50 +0000

Tiré de la presse Dimanche le 28 octobre 2011

La prise d’aspirine à long terme préviendrait le cancer colorectal chez des personnes à très haut risque héréditaire, selon une étude publiée vendredi, montrant chez elles une réduction de plus de moitié du nombre de cas observés.

Cette nouvelle étude, publiée dans The Lancet, vient confirmer les effets protecteurs de l’aspirine contre le cancer colorectal, avancés par de précédentes recherches.

L’étude concerne des personnes atteintes du syndrome de Lynch qui présentent un risque élevé de développer ce cancer intestinal ainsi que d’autres cancers (ovaires, estomac…).

Ce syndrome génétique rare ne concerne que 3% de tous les cancers colorectaux. Les personnes touchées par ce syndrome doivent faire l’objet d’une surveillance médicale dès l’âge de 20 ans avec des examens par endoscopie colorectale tous les deux ans.

Sur les 861 participants, la moitié a pris 600 mg d’aspirine par jour pendant au moins deux ans, l’autre moitié un placebo (produit inactif).

La première analyse des données en 2007 n’a pas montré de différences entre les deux groupes. Mais en 2010 il y avait 34 cas de cancer colorectal dans le groupe placebo contre 19 dans le groupe aspirine, soit une réduction de 44% de l’incidence de ce cancer.

En centrant l’analyse sur ceux qui avaient pris l’aspirine pendant au moins deux ans (60% environ du total), les effets de l’aspirine apparaissent plus prononcés : on observe une réduction de 63% de l’incidence du cancer colorectal avec 23 cas dans le groupe placebo contre seulement 10 dans celui qui a pris l’aspirine.

L’effet commence à être visible cinq ans après le début de la prise d’aspirine, selon la revue.

Des études complémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose optimale d’aspirine et la durée du traitement, selon le Pr John Burnes (Royaume-Uni, Université de Newcastle) et ses collègues.

Selon une étude publiée l’an dernier dans la même revue, l’aspirine à petite dose prise sur le long terme réduirait considérablement la mortalité due à un certain nombre de cancers courants (colon, prostate, poumon…). Ainsi, sur une vingtaine d’années, la réduction du risque de décès par cancer serait de 40% pour le cancer colorectal.

Gut. 2011 Oct 13. [Epub ahead of print]

Primary prevention of colorectal cancer with low-dose aspirin in combination with endoscopy: a cost-effectiveness analysis.

Hassan C, Rex DK, Cooper GS, Zullo A, Launois R, Benamouzig R.

Source

Nuovo Regina Margherita Hospital, Rome, Italy.

Abstract

ObjectiveLow-dose aspirin reduces colorectal cancer (CRC) incidence and mortality. Recently, the aspirin effect has been shown to occur primarily in the proximal colon. Colonoscopy has been either less effective or ineffective in the proximal compared to the distal colon. The authors assessed the cost-effectiveness of adding low-dose aspirin to a simulated screening with colonoscopy or sigmoidoscopy.DesignA Markov model comparing the strategies of 10-year colonoscopy or sigmoidoscopy screening and the combination of either of the two with low-dose aspirin in 100 000 subjects aged 50 years until death was constructed. Proximal and distal CRC prevention rates with endoscopy or aspirin were extracted from the literature. Screening and aspirin prevention were simulated to stop at 80 years. The cost of aspirin and aspirin-related complications, as well as aspirin-related mortality, was included. Incremental cost-effectiveness ratios between the different strategies were calculated. Sensitivity and probabilistic analyses were also performed.ResultsThe addition of low-dose aspirin to colonoscopy and sigmoidoscopy screening increased the CRC death prevention rate from 68% and 39% to 81% and 69%, respectively. Lifetime aspirin-related mortality appeared to be 0.1%. Because of the substantial reduction in CRC care, the addition of aspirin to colonoscopy and sigmoidoscopy screening was cost-effective (incremental cost-effectiveness ratio: US$5413 per life-year saved) and cost saving (US$278 per person), respectively. When the proximal CRC prevention rate with colonoscopy was increased 56% to 73% from the baseline, the addition of aspirin was no longer cost-effective. The addition of aspirin to colonoscopy and sigmoidoscopy was a cost-effective strategy in 52% and 94% of the scenarios at probabilistic analysis.ConclusionsWhen assuming a suboptimal efficacy of endoscopy in preventing CRC, the addition of low-dose aspirin may be an effective and cost-effective strategy, mainly because of its high efficacy in preventing proximal CRC.

Gut. 2011 Sep 2. [Epub ahead of print]

Prevention by daily soluble aspirin of colorectal adenoma recurrence: 4-year results of the APACC randomised trial.

Benamouzig R, Uzzan B, Deyra J, Martin A, Girard B, Little J, Chaussade S; for the Association pour la Prévention par l’Aspirine duCancer Colorectal Study Group (APACC).

Source

AP-HP, Avicenne Hospital, Paris-13 University, Bobigny, France.

Abstract

BackgroundAspirin inhibits colorectal carcinogenesis. In a randomised double-blind placebo-controlled trial, daily soluble aspirinsignificantly reduced recurrence of colorectal adenomas at 1-year follow-up. In this study the results of daily intake of low-doseaspirin on polyp recurrence at 4-year follow-up are presented.Methods272 patients (naive for chronic aspirin use) with colorectaladenomas were randomly assigned to treatment with lysine acetylsalicylate 160 mg/day (n=73) or 300 mg/day (n=67) or placebo (n=132) for 4 years. The primary endpoints were adenoma recurrence and adenomatous polyp burden at year 4, comparingaspirin at either dose with placebo. The same endpoints were also assessed at year 1 or 4 (last colonoscopy performed for each patient).ResultsAt the final year 4 colonoscopy the analysis included 185 patients (55 receiving aspirin 160 mg/day, 47 aspirin 300 mg/day and 83 placebo). There was no difference in the proportion of patients with at least one recurrent adenoma between patients receiving aspirin at either dose and those treated with placebo (42/102 (41%) vs 33/83 (40%); NS) or in the adenomatous polyp burden (3.1±5.8 mm vs 3.4±6.2 mm; NS). Also, the proportion of patients with at least one advanced recurrent adenoma did not differ (10/182 (10%) in the aspirin group vs 7/83 (7%) in the placebo group; NS).ConclusionDaily low-dose aspirin decreased adenoma recurrence significantly at 1 year but not at year 4. This discrepancy might be explained by a differential effect of aspirinaccording to the natural history of the polyp.

Am J Epidemiol. 2011 Aug 15;174(4):459-67. Epub 2011 Jun 14.

Aspirin use, body mass index, physical activity, plasma C-peptide, and colon cancer risk in US health professionals.

Zhang X, Smith-Warner SA, Chan AT, Wu K, Spiegelman D, Fuchs CS, Willett WC, Giovannucci EL.

Source

Department of Nutrition, Harvard School of Public Health, Boston, Massachusetts, USA. xuehong.zhang@channing.harvard.edu

Abstract

Aspirin use decreases colon cancer risk, but this association may vary among population subgroups. The aspirin-colon cancerassociation was evaluated according to body mass index and physical activity in 1,701 incident colon cancer cases diagnosed during follow-up of 139,310 participants for up to 26 years in 2 US prospective cohort studies that began in 1980 and 1992, respectively. Whether plasma C-peptide levels modified the association was examined by using a nested case-control design (n = 384 cases, 749 controls). Multiplicative and additive interactions were tested. Body mass index did not modify the association; pooled multivariable relative risks for regular aspirin use versus nonuse ranged from 0.74 to 0.75 in the normal weight and obese groups (test for multiplicative interaction, P = 0.75; test for additive interaction, P = 0.66). Pooled multivariable relative risks for regular aspirin use were 0.86 (95% confidence interval (CI): 0.66, 1.11) in the low and 0.67 (95% CI: 0.58, 0.77) in the high physical activity groups with no interaction evident on either the multiplicative or additive scale (P > 0.10). Plasma C-peptide levels also did not modify the aspirin-colon cancer association, with multivariable relative risks of 0.74 (95% CI: 0.50, 1.10) for the low and 0.65 (95% CI: 0.46, 0.92) for the high group. Reductions in colon cancer risk associated with aspirin use were not significantly modified by body mass index, physical activity, or plasma C-peptide level in this study.

Xavier Ouellet repêché par Détroit

Jean-Philippe Groulx — Thu, 30 Jun 2011 00:31:23 +0000

Xavier Ouellet à droite

Kinésyne Consultants est fier de travailler avec plusieurs athlètes professionnels. Bravo Xavier, pour ton draft chez les Red Wings de Détroit. Encore une fois Bravo. Xavier débute sa première année avec Kinésyne Consultants, cet été, nous nous assurerons que Xavier soit le plus en forme possible. Objectif: prendre de la masse musculaire et diminuer son % de gras afin d’améliorer ses performances et sa vitesse sur la glace. À vous de le surveiller à Boisbriand pour son début de saison dans une nouvelle équipe au centre d’excellence sports rousseau.

ST. PAUL, Minn. – Les Red Wings de Detroit ne sont pas reconnus pour piger très souvent dans la LHJMQ au moment du repêchage, mais cette année ils ont sélectionné Tomas Jurco et Xavier Ouellet, deux joueurs prometteurs qui ont grandi en admirant respectivement Pavel Datsyuk et Nicklas Lidstrom.

Même s’ils ont été repêchés en l’espace de quelques rangs en deuxième ronde, Jurco (35e) et Ouellet (48e) dressaient des bilans complètement à l’opposé de leur expérience au Minnesota.

De son côté, Jurco désirait ardemment être repêché en première ronde alors que Ouellet s’attendait plutôt à être sélectionné au troisième tour.

Au moment de rencontrer les journalistes, Jurco ne cachait pas sa déception tandis que Ouellet ne pouvait s’empêcher de sourire tellement il était ravi.

«La soirée de la première ronde a été très difficile et j’étais fâché. Après cette déception, j’ai eu un peu de difficulté à dormir, mais ce n’est plus important et j’oublie ce qui est arrivé. Je suis content et je vais oublier cela parce que je suis excité d’avoir été repêché par les Red Wings», a admis Jurco avec franchise.

Article de RDS.ca

Pierre-Luc Labbé nommé chez les Capitaines des Blue Bombers

Jean-Philippe Groulx — Wed, 29 Jun 2011 20:36:18 +0000

Toute mes félicitations à Pierre-Luc Labbé pour sa mention de Capitaine au près des Blue Bombers de Winnipeg. Bravo Pierre-Luc.

Ask Brandon Stewart how different Winnipeg’s defence will be this season, and he gets a gleam in his eye.

The 25-year-old, one of the Bombers’ starting corners, says new co-ordinator Tim Burke has the defence playing plenty of in-your-face, man-to-man coverage on receivers.

“They want us to beat ’em up,” Stewart said, Monday, the first day of preparations for the season-opener in Hamilton, Friday. “I’m fine with that. I’m a big corner, and I can run with the best of ’em.”

Stewart, 6-foot-1, 193 pounds, has switched to the wide side of the field, where the Bombers hope his speed and catching ability will lead to big plays.

“When people throw the ball up on the wide side of the field, the ball hangs in the air a lot,” head coach Paul LaPolice said. “And you’ve got a guy who played receiver in high school and junior college who can catch the ball. He can be dangerous out there.”

As for winning a starting job, Stewart just shrugs as if that’s where he’s meant to be.

“Since Day 1 of training camp, I’ve been starting at that position. I just assumed it was mine to lose,” he said. “I put in a lot of work this off-season, prepared myself well mentally and physically to compete. I just busted my tail.”

Stewart says working against the Bomber receivers should have him well prepared to handle the opposition.

He finished last season with 27 tackles, one interception and a fumble recovery.

NERVOUS WEEKEND: It seems cut-down day always causes a few cold sweats, even for veterans like Obby Khan.

“Every time my phone rang or a text message went off before 5 p.m. (Saturday), I was, ‘Oh, god.’ You never know,” Khan said. “That’s the nature of the business. I still get very nervous all the way up until the end of the year. You’ve got to perform every day, or you’re gone.”

Khan was manning the starting centre position in practice, Monday.

NEW GUN: Quarterback Justin Goltz, cut on the weekend, may not have wanted a practice roster spot, but Brandon Summers is only too happy to oblige.

The Bombers have brought in the 24-year-old out of Youngstown State as a fourth quarterback.

The 6-foot-0, 212-pounder grabbed the starting job at Youngstown after transferring from Toledo University, and ran with it — literally.

“He can really run,” LaPolice said.

Not that he doesn’t have an arm.

Summers passed for 3,869 yards and 35 touchdowns in 21 games over two seasons at Youngstown.

OLD FRIEND RETURNS: Safety and special teamer Jason Nugent is back in town, added to the practice roster.

Nugent played the 2007-08 seasons here, mainly on special teams, but also starting six games at safety.

The Bombers traded him to Edmonton in ’09, where he recorded 20 special teams tackles.

“I liked him when I used to watch him,” LaPolice said. “I was in the (2007) Grey Cup against him … he had a ton of tackles. You can never have too many special teams players.”

ON STANDBY: Joining Nugent and Summers on the practice roster: OL Brendan Dunn, RB Alex Henderson, DL Kenny Mainor, DL Bryant Turner and DB Arrington Hicks.

Linebacker/long snapper John Surla remains in camp, as well.

MY CAPTAINS: Brandon Stewart and Pierre-Luc Labbe will serve as special teams captains this season.

Offensive captains are REC Terrence Edwards and OL Brendon LaBatte, while DL Doug Brown and LB Clint Kent serve on defence.

TWO-MINUTE PENALTY: Taking a page from the hockey coach’s manual, LaPolice said rookie OL Paul Swiston has a “lower body” hurt that put him on the nine-game injured list to start the season.

We trust this is not the start of a trend.

L’huile de coco n’augmenterait pas votre cholestérol

Jean-Philippe Groulx — Wed, 29 Jun 2011 19:36:32 +0000

Voici une recherche récente qui démontre encore une fois que l’huile de coco n’a aucun n’impact sur le cholestérol, au contraire selon cette étude, elle favorise l’augmentation du HDL et n’aurait aucun impact sur le LDL et les triglycérides chez les femmes pré-ménopausée en Philippines.

Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(2):190-5.

Coconut oil is associated with a beneficial lipid profile in pre-menopausal women in the Philippines.

Feranil AB, Duazo PL, Kuzawa CW, Adair LS.

Source

The USC-Office of Population Studies Foundation, University of San Carlos, Talamban, Cebu City, Philippines 6000. alanferanil_2000@yahoo.com; alanferanil@gmail.com.

Abstract

Coconut oil is a common edible oil in many countries, and there is mixed evidence for its effects on lipid profiles and cardiovascular disease risk. Here we examine the association between coconut oil consumption and lipid profiles in a cohort of 1,839 Filipino women (age 35-69 years) participating in the Cebu Longitudinal Health and Nutrition Survey, a community based study in Metropolitan Cebu. Coconut oil intake was estimated using the mean of two 24-hour dietary recalls (9.5±8.9 grams). Lipid profiles were measured in morning plasma samples collected after an overnight fast. Linear regression models were used to estimate the association between coconut oil intake and each plasma lipid outcome after adjusting for total energy intake, age, body mass index (BMI), number of pregnancies, education, menopausal status, household assets and urban residency. Dietary coconut oil intake was positively associated with high density lipoprotein cholesterol especially among pre-menopausal women, suggesting that coconut oil intake is associated with beneficial lipid profiles.

Le café aurait des bienfaits pouvant réduire le cancer de la prostate

Jean-Philippe Groulx — Sun, 05 Jun 2011 22:29:34 +0000

Une nouvelle étude de Harvard conclut que la consommation de café — décaféiné ou non — peut prévenir les risques de cancer de la prostate. Voici quatre autres bonnes raisons avancées par les scientifiques pour continuer à boire du café avec la conscience tranquille.

Le 19 mai, le site américain consacré aux actus santé «MyHealthNewsDaily» a publié une étude récente qui démontre les bienfaits du café sur la santé. Cela ne veut pas dire qu’il faut en boire des cafetières entières, insiste la Mayo Clinic aux États-Unis, qui recommande de ne pas dépasser les deux à quatre tasses par jour, au risque de souffrir d’insomnie, de douleurs d’estomac ou d’anxiété. ??Si vous êtes accro au café, voici quelques bonnes nouvelles.

Une étude publiée ce mois-ci montre que les femmes buvant cinq tasses de café par jour ou plus ont 57% de chances en moins de développer un certain type de cancer du sein. Une autre étude publiée en mars dans la revue américaine Journal of the American Heart Association conclut que boire au moins une tasse de café par jour prévient les risques d’attaque cardiaque.

Une étude antérieure datant de janvier et publiée dans la revue Diabetes indique que la consommation de quatre tasses de café par jour chez les femmes peut réduire les risques de diabète de Type 2 de plus de 50%. Enfin, une autre étude portant sur les souris a démontré l’augmentation des fonctions cognitives chez les rongeurs qui consommaient du café, ce qui laisse présager la possibilité de l’utiliser pour traiter les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

L’étude du 19 mai: myhealthnewsdaily.com/health-benefits-coffee-1522

J Natl Cancer Inst. 2011 May 17. [Epub ahead of print]

Coffee Consumption and Prostate Cancer Risk and Progression in the Health Professionals Follow-up Study.

Wilson KM, Kasperzyk JL, Rider JR, Kenfield S, van Dam RM, Stampfer MJ, Giovannucci E, Mucci LA.

Source

Affiliations of authors: Department of Epidemiology (KMW, JLK, SK, MJS, EG, LAM) and Department of Nutrition (RMvD, MJS, EG), Harvard School of Public Health, Boston, MA; Channing Laboratory, Department of Medicine, Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School, Boston, MA (KMW, JLK, JRR, SK, MJS, EG, LAM); Department of Urology, Örebro University Hospital, Örebro, Sweden (JRR); Department of Epidemiology and Department of Public Health and Medicine, Yong Loo Lin School of Medicine, National University of Singapore, Singapore (RMvD).

Abstract

Background Coffee contains many biologically active compounds, including caffeine and phenolic acids, that have potent antioxidant activity and can affect glucose metabolism and sex hormone levels. Because of these biological activities, coffee may be associated with a reduced risk of prostate cancer. Methods We conducted a prospective analysis of 47 911 men in the Health Professionals Follow-up Study who reported intake of regular and decaffeinated coffee in 1986 and every 4 years thereafter. From 1986 to 2006, 5035 patients with prostate cancer were identified, including 642 patients with lethal prostate cancers, defined as fatal or metastatic. We used Cox proportional hazards models to assess the association between coffee and prostate cancer, adjusting for potential confounding by smoking, obesity, and other variables. All P values were from two-sided tests. Results The average intake of coffee in 1986 was 1.9 cups per day. Men who consumed six or more cups per day had a lower adjusted relative risk for overall prostate cancer compared with nondrinkers (RR = 0.82, 95% confidence interval [CI] = 0.68 to 0.98, P(trend) = .10). The association was stronger for lethal prostate cancer (consumers of more than six cups of coffee per day: RR = 0.40, 95% CI = 0.22 to 0.75, P(trend) = .03). Coffee consumption was not associated with the risk of nonadvanced or low-grade cancers and was only weakly inversely associated with high-grade cancer. The inverse association with lethal cancer was similar for regular and decaffeinated coffee (each one cup per day increment: RR = 0.94, 95% CI = 0.88 to 1.01, P = .08 for regular coffee and RR = 0.91, 95% CI = 0.83 to 1.00, P = .05 for decaffeinated coffee). The age-adjusted incidence rates for men who had the highest (≥6 cups per day) and lowest (no coffee) coffee consumption were 425 and 519 total prostate cancers, respectively, per 100 000 person-years and 34 and 79 lethal prostate cancers, respectively, per 100 000 person-years. Conclusions We observed a strong inverse association between coffee consumption and risk of lethal prostate cancer. The association appears to be related to non-caffeine components of coffee.

PMID: 21586702

Tiré de : http://www.cyberpresse.ca/vivre/sante/nutrition/201105/24/01-4402338-cinq-bonnes-raisons-scientifiques-de-continuer-a-boire-du-cafe.php

Lower-crossed Syndrome: la stratégie à adopter

Jean-Philippe Groulx — Sat, 21 May 2011 16:24:11 +0000

Dans le cadre de l’article La posture au quotidien, nous avons adressé les problématiques du upper- et lower-crossed syndromes. Aujourd’hui, nous allons nous attarder aux exercices d’étirements et de renforcement que vous pouvez intégrer à votre entraînement, soit à la maison, au travail ou en salle de musculation, dans le but d’éliminer éventuellement le lower-crossed syndrome.

Juste pour vous remémorer ce qu’est le lower-crossed syndrome, il s’agit grossièrement d’une contracture des muscles de la partie antérieure de la hanche qui agissent comme fléchisseurs de la hanche. Cette problématique est souvent attribuable au maintien de la position assise sur une longue période de temps et de manière répétée. Par conséquent, cela entraîne une contracture musculaire en position allongée des muscles de la chaîne postérieure ainsi que du grand droit de l’abdomen. Sur la posture, ce syndrôme va amener une bascule antérieure du bassin ainsi qu’une lordose excessive au niveau lombaire, ce qui résulte souvent en des douleurs au bas du dos.

La stratégie à adopter se résume ainsi : il faut avant tout rétablir la longueur initiale des muscles raccourcis, renforcir et faire réapprendre au système nerveux à utiliser les muscles en position allongée, de manière à ce que ceux-ci puisse ramener le bassin en position neutre.

A priori, voici un étirement statique qu’il est possible de réaliser quotidiennement afin de dégager la partie antérieure du bassin.

Image ou vidéo

Placer le genou avant avec un angle de 90° au genou. La jambe arrière doit être alignée sous le corps. Placer le dessus du pied arrière sur un banc. Initier l’étirement en amenant tranquillement le bassin vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement. Maintenir l’étirement pour une durée de 30-60 secondes par jambe. Répéter 2 fois par jambe. Cet étirement peut être répéter à plusieurs occasions à l’intérieur de la journée.

*Il est également possible de maintenir l’étirement statique pour une plus longue période de temps afin d’augmenter la quantité de sarcomères en séries, ce qui favorisera l’amélioration de la longueur des muscles ciblés.

Par la suite, nous allons nous concentrer sur le renforcement du grand droit de l’abdomen dans le but de tirer le bassin vers le haut ainsi que le renforcement des muscles de la chaîne postérieure (fessiers et ischios-jambiers) dans le but de ramener le bassin en position neutre et ainsi diminuer la lordose lombaire.

Le premier exercice est la planche abdominale. Réalisé en isométrie, c’est-à-dire en maintenant une position statique pour un temps donné, cet exercice permet le renforcement des muscles de la ceinture abdominale en plus d’aider au développement de l’endurance musculaire au niveau lombaire.

Image ou vidéo

Il est important ici de maintenir le corps en parfait alignement. L’entraîneur doit pouvoir placer un bâton sur le dos de la personne entraînée et ce dernier doit être maintenu en parfait équilibre. Le poids du corps en appui sur les avant-bras, contracter les abdominaux et les fessiers, tout en s’assurant de maintenir une position neutre au niveau lombaire.

Il faut maintenant s’attarder à la chaîne postérieure. Les muscles qui la composent (muscles fessiers et ischio-jambiers, entre autres) sont très importants dans les activités de propulsion comme la course et les sauts. De plus, les tissus qui composent la fascia du dos agissent sur la posture globale du corps, ramenant ce dernier en extension afin de prévenir cet enroulement du corps vers l’avant justement.

Un exercice simple et facile à réaliser dans ce cas-ci est le back (hip) extension ou hyperextension du dos. Cette appellation est toutefois trompeuse, puisque nous voulons limiter le mouvement au niveau lombaire et plutôt créer ce mouvement au niveau de la hanche. Réaliser un mouvement d’hyperextension au niveau lombaire ne ferait qu’exacerber la condition du lower-crossed syndrome; les muscles extenseurs du rachis étant déjà surdéveloppés et en position raccourcie. On voudra alors maintenir la colonne vertébrale en position neutre et s’assurer d’utiliser les muscles des fessiers et des ischio-jambiers pour amener le bassin en bascule postérieure. Pour vous aider, vous pouvez imaginer qu’il vous faut pousser le bassin et les cuisses dans le coussin de l’appareil.

Image ou vidéo

En conclusion, il est important de réaliser que nos actions au quotidien peuvent maintenir notre condition actuelle. Il est alors pertinent de s’assurer de rétablir la longueur des muscles en position de raccourcissement afin de pouvoir renforcir les groupes musculaires qui sont, pour leur part, en position allongée. De petits changements qui s’intègre facilement à votre horaire ou à votre entraînement et qui vous seront bénéfiques à long terme!

La posture au quotidien

Jean-Philippe Groulx — Tue, 12 Apr 2011 19:24:49 +0000

Par Xavier Roy, B.Sc. kinésiologie, CSCS, HSSCS

Bonjour à tous! Je tiens tout d’abord à remercier Jean-Philippe Groulx, de Kinésyne Consultants, de me donner l’occasion de rédiger des articles en lien avec divers aspects de l’entraînement pour le bien du site web de son entreprise. Dans le cadre de ce premier article, je vais aborder l’impact du travail au quotidien sur la posture et comment cela peut affecter négativement vos performances, autant en entraînement que dans vos activités de tous les jours.

A priori, il est important de mentionner que notre mode de vie a subi passablement de changements au cours du dernier siècle. Nous sommes, entre autres, passés d’une société active à une société de plus en plus sédentaire. Pour beaucoup de gens, la réalité quotidienne du travail consiste à se rendre au travail en voiture (ou en transport en commun!), à travailler en position assise devant un ordinateur et de retourner à la maison encore en voiture.

Or, ces différentes postures peuvent créer, à la longue, deux déséquilibres musculaires plus ou moins prononcés que l’on appelle Upper-Crossed Syndrome et Lower-Crossed Syndrome. Ces déséquilibres se caractérisent par un raccourcissement et suractivité de certains muscles du corps et un allongement et inhibition de l’activité contractile des muscles antagonistes.

On reconnaît l’Upper-Crossed Syndrome à cause d’une projection exagérée de la tête vers l’avant et d’une cyphose, une déformation de la colonne vertébrale, plus précisément une trop forte convexité au niveau de la colonne dorsale. Cette posture est caractérisée par une suractivité des muscles des pectoraux, du muscle sterno-cléido-mastoïdien, des élévateurs de l’omoplate et des trapèzes supérieurs. En contrepartie, les muscles trapèzes moyens et inférieurs ainsi que les fléchisseurs profonds du cou sont inhibés et peuvent présenter des points de tensions. Afin de rétablir l’équilibre postural, on peut étirer les muscles raccourcis et renforcir les muscles faibles. Afin de prévenir les blessures et douleurs chroniques au niveau de l’articulation de l’épaule, il est conseillé, lors du renforcement musculaire, de privilégier les exercices de tirade (rowing) comparativement aux exercices de poussée horizontale (bench press). Au minimum, il faut maintenir un ratio tirade/poussée de 1 : 1, mais il est recommandé d’y aller avec des rations de 2-3 : 1!

Dans le cas du Lower-Crossed Syndrome, que l’on retrouve souvent suite à la posture assise prolongée, les muscles fléchisseurs de la hanche, soit le droit fémoral et les muscles psoas et iliaque, sont constamment en position de raccourcissement, ce qui fait basculer le bassin en bascule antérieur à cause de leurs points d’insertion sur celui-ci. Cette bascule antérieure du bassin crée ainsi un stress additionnel au niveau lombaire en créant, par le fait-même, un raccourcissement des extenseurs du rachis pouvant ainsi amener à des douleurs au bas du dos. Afin de contrer le Lower-Crossed Syndrome, il est important de renforcir les groupes musculaires dont l’activité est inhibée, à savoir les muscles des abdominaux et les muscles de la chaîne postérieure (fessiers et ischios-jambiers). De plus, il est important de rétablir la longueur et la qualité du tissu musculaire des muscles raccourcis grâce à des étirements statiques et au moyen de massage.

Afin de prévenir ces deux syndromes, il faut avant tout être conscient des conséquences que peuvent avoir différentes postures sur la fonction optimale de notre corps. Ainsi, il est important de varier notre posture si l’on doit rester assis pendant de longues heures, soit par changeant fréquemment de position ou en prenant des pauses pour se lever, bouger et s’étirer. Par la suite, il suffit de performer des exercices de renforcement des muscles souvent inhibés mentionnés précédemment. De par ce fait, il vous sera possible de maintenir une meilleure posture, de projeter une meilleure image de vous-mêmes et éviter les petites blessures qui mineront votre quotidien.

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Bonne semaine